晚上睡眠时间短，白天打瞌睡

健康咨询描述： 晚上1点左右睡觉5点多就醒了，睡不着，白天到了十一点就开始打瞌睡

专业回复

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-07-24 15:29:30
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上睡眠时间太少，导致白天打瞌睡。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足的睡眠时间，床就是睡觉和做爱的地方，不要在床上看手机看电视。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三你也可以在睡前做做冥想正念减压都会对你有帮助的。第四去看看精神心理医生，看看要不要配合药物治疗。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-07-24 15:29:48
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己晚上一点左右睡觉早上五点就醒了睡不着觉，可能是心理或精神因素导致的。
      指导意见：
      建议平时应该把心里面压抑事情全部释放出来，多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，养成良好生活习惯和规律作息时间，必要时咨询心理医生的。
      

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2021-07-24 15:32:44
      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了晚上睡眠障碍的现象，这种情况必须进行调节，长期下去会对你的生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，必要时可以服用一些安神的药物。
      
      以上是对“晚上睡眠时间短，白天打瞌睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！