怎么缓解紧张，考试的时候心脏跳的很快，很紧张

健康咨询描述： 过段时间有一场很重要的考试，但我容易紧张，想知道怎么可以缓解这种焦虑紧张

专业回复

于莎莎 中国医科大学附属第一医院   副主任医师 2022-11-04 20:53:40
      目前存在一定的紧张焦虑或者是考前焦虑。如过分担心紧张或者伴有自主神经紊乱症状。例如心慌心悸。大多存在一定的精神心理因素，例如对考试患得患失或者对考试期望值过高。有些也与个性有关，例如缺乏自信心。需要调整心情，通过运动或者其他方式有效转移注意力，严重者需要一定的药物治疗。