要瘦腿怎么做才快

健康咨询描述： 要瘦腿怎么做才快

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陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-07-09 17:03:58
      如果要想快速瘦腿，可以尝试有氧运动。平时可以多做针对腿部的有氧运动，如跑步、跳绳、爬山、爬楼梯、深蹲、游泳等。运动后一定要注意韧带和肌肉的拉伸，既可以帮助肌肉中乳酸的排出，又可以避免形成肌肉腿。平时尽量吃些低脂、高蛋白、高维生素的食物，少吃油腻、高脂肪的食物。