怎么样可以快速瘦身

健康咨询描述： 怎么样可以快速瘦身

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-07-02 10:55:40
      快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现，平时要注意每天运动1h左右，特别是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，一个月左右体重就会有明显的减轻。也可以选择吃健身营养餐，多运动的同时要加强营养。要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃油腻性的食物，严格控制低盐、低脂饮食。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-02 10:24:53
      首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮类食物，然后每天坚持锻炼，可以进行跳绳慢跑，快走，爬山等每天30分钟及以上，同时锻炼前，锻炼后一定要进行拉伸，这样的话就会达到更好的减肥效果。