夏天空调不利于减肥吗？

健康咨询描述： 夏天空调不利于减肥吗？

专业回复

陈文娜 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-06-28 06:30:35
      不会的。
      最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
      减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
      减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
      先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
      再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
      有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-06-28 06:07:42
      空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们都要调节自己体内的热量，但是如果气温很低就会使我们的身体自动消耗脂肪以保持温暖，如果天气很热，我们的食欲就会降低使用空调的热量条件，机制受阻更容易肥胖