睡觉不踏实有光有声音都不行

健康咨询描述： 晚上只要睡得早十点睡觉十二点就醒熬到早上四五点都不困还有几次十一点睡觉早上三四点就醒了其实白天都没怎么睡然后睡觉不踏实有光有声音都睡不着别人弄出一点点声音就会醒来已经快一个月了

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-06-16 17:14:52
      你所说的这些情况考虑是存在有一定的睡眠障碍。此类问题需要有一个良好规律，健康的生活习惯，其次转移精力和注意力，适度加强体育锻炼。配合睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，不要过度紧张兴奋，必要的时候配合一些药物干预。会有帮助。

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-06-16 17:13:50
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡觉不踏实有一个月了。
      指导意见：
      不知道一个月前有没有发生过什么事情，应该不是无缘无故就出现的吧，一个月之前你应该也是一个比较敏感爱焦虑的人吧。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三，去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，必要的时候可以配合药物治疗。