如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间

  保密 | 0个月 2021-06-15 15:38:56 4人回复 来自

健康咨询描述: 如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间

专业回复

蒋泉 二级心理咨询师 2021-06-15 16:15:34
      病情分析:
      要提升睡眠质量,延长深度睡眠时间。这个最重要就是先消除心理因素导致的一些情绪症状,消除抑郁焦虑,强迫症恐惧症这些最典型的负能量情绪。
      指导意见:
      另外也要调整心情,调整心态,现实生活事件导致的情绪影响,必须消除,不会,因为白天有一点情绪问题影响晚上的睡眠。另外还需要营造一个健康的作息睡眠规律,创造不要好的睡眠环境。当然还有很多细节方面的问题,可以找心理医生做咨询学习一下。
      


刘淑丽 二级心理咨询师 2021-06-15 16:37:09
      病情分析:
      你好,根据你的描述,其实这个睡眠质量跟很多因素都是有关系的,但是最常见的因素就是心里的活动状态,如果我们内心有心事想的问题比较多的话,这个时候我们就睡不好。
      指导意见:
      所以如果你想提高自己的睡眠质量,最主要的就是心态要放好,心胸要宽阔一些,对于很多事情不要纠结,不要斤斤计较,遇到任何困难都需要冷静地去分析,冷静地去对待,千万不要抓瞎,我要盲目地去担心。这个时候心态平和了,心胸宽广了,对于很多事情都看淡了,都看得很开了,你的睡眠质量也就会提高很多。
      


李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-06-15 16:40:40
      病情分析:
      你好,根据你讲述的这种情况,自己想提高睡眠质量,延长深度睡眠时间,首先应该睡觉前散散步,热水泡泡脚,喝一杯热牛奶热牛奶促进睡眠观察。
      指导意见:
      由于睡眠质量不好浅睡眠原因很多,应该自己明确病因,采取针对性进行调理,应该有自信心和勇气,多户外参加集体性活动,每天保持乐观心态可以延长睡眠的,必要时在医生指导下吃助眠药物调理。
      
      以上是对“如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-06-15 16:51:49
      病情分析:
      就你提供的这份简单的资料来看,对于这种睡眠质量的要求,有了新的提高,对于第二天的工作,生活经济都会非常好
      指导意见:
      没有什么特殊情况,我们要养成良好的,可惜睡眠习惯没有合适工作的要求,晚上十点钟睡觉,第二天睡到八点钟起床,这样慢慢的就会好起来