如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间

健康咨询描述： 如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间

专业回复

蒋泉 二级心理咨询师 2021-06-15 16:15:34
      病情分析：
      要提升睡眠质量，延长深度睡眠时间。这个最重要就是先消除心理因素导致的一些情绪症状，消除抑郁焦虑，强迫症恐惧症这些最典型的负能量情绪。
      指导意见：
      另外也要调整心情，调整心态，现实生活事件导致的情绪影响，必须消除，不会，因为白天有一点情绪问题影响晚上的睡眠。另外还需要营造一个健康的作息睡眠规律，创造不要好的睡眠环境。当然还有很多细节方面的问题，可以找心理医生做咨询学习一下。
      

刘淑丽 二级心理咨询师 2021-06-15 16:37:09
      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实这个睡眠质量跟很多因素都是有关系的，但是最常见的因素就是心里的活动状态，如果我们内心有心事想的问题比较多的话，这个时候我们就睡不好。
      指导意见：
      所以如果你想提高自己的睡眠质量，最主要的就是心态要放好，心胸要宽阔一些，对于很多事情不要纠结，不要斤斤计较，遇到任何困难都需要冷静地去分析，冷静地去对待，千万不要抓瞎，我要盲目地去担心。这个时候心态平和了，心胸宽广了，对于很多事情都看淡了，都看得很开了，你的睡眠质量也就会提高很多。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-06-15 16:40:40
      病情分析：
      你好，根据你讲述的这种情况，自己想提高睡眠质量，延长深度睡眠时间，首先应该睡觉前散散步，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶热牛奶促进睡眠观察。
      指导意见：
      由于睡眠质量不好浅睡眠原因很多，应该自己明确病因，采取针对性进行调理，应该有自信心和勇气，多户外参加集体性活动，每天保持乐观心态可以延长睡眠的，必要时在医生指导下吃助眠药物调理。
      
      以上是对“如何提高睡眠质量 延长深度睡眠时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-06-15 16:51:49
      病情分析：
      就你提供的这份简单的资料来看，对于这种睡眠质量的要求，有了新的提高，对于第二天的工作，生活经济都会非常好
      指导意见：
      没有什么特殊情况，我们要养成良好的，可惜睡眠习惯没有合适工作的要求，晚上十点钟睡觉，第二天睡到八点钟起床，这样慢慢的就会好起来