如何预防高血压？？？？

健康咨询描述： 如何预防高血压？？？？

专业回复

张鑫月 保定市第一中医院   主治医师 2021-06-12 13:17:05
      第一要规律作息，合理运动，保持充足的睡眠并且进行适当的运动，对于预防高血压的作用还是十分明显的。第二要合理饮食，控制钠盐的摄入量，要控制在每天小于5克。第三要调畅情志，保持心情舒畅，减少压力。
      

李娟 太原市中心医院   副主任医师 2021-06-12 12:42:37
      指导意见：
      预防高血压的方法：一、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。二、要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做2060分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。