如何预防高血压????

  保密 | 0个月 2021-06-12 12:32:04 2人回复 来自

健康咨询描述: 如何预防高血压????

专业回复

张鑫月 保定市第一中医院   主治医师 2021-06-12 13:17:05
      第一要规律作息,合理运动,保持充足的睡眠并且进行适当的运动,对于预防高血压的作用还是十分明显的。第二要合理饮食,控制钠盐的摄入量,要控制在每天小于5克。第三要调畅情志,保持心情舒畅,减少压力。
      


李娟 太原市中心医院   副主任医师 2021-06-12 12:42:37
      指导意见:
      预防高血压的方法:一、要养成良好的生活习惯,从健康膳食、健康生活方式做起,饮食要规律、适量、清淡,定时定量,少食盐,戒烟酒,增加水果和蔬菜的摄入。二、要劳逸结合,进行有规律地运动,特别是有氧运动每天至少要做2060分钟,如散步,慢跑,游泳,太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋,心跳加快,运动可以调节和平衡,使血压降下来,运动可以消耗能量,维持正常体重。