晚上睡眠不好白天爱睡觉

健康咨询描述： 经常晚上睡眠不好，比较容易醒，再入睡需要时间，白天精神不大好

专业回复

刘淑丽 二级心理咨询师 2021-06-08 08:59:38
      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果你晚上睡不好的话，这就证明你的睡眠时间是不足的，所以你第二天肯定是没有精神，所以白天犯困也就出现了！
      指导意见：
      其实导致晚上失眠或者出现睡眠障碍的因素，有很多最常见的因素就是心理因素，比如说心理压力比较大，工作压力大，生活压力大或者是家庭原因，人际关系等等，所以一定要好好想一想，看看哪方面对于你的影响比较大。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-06-08 09:02:09
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也不排除存在其他器质性病变造成影响！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，白天适当进行户外活动，劳逸结合，看看效果
      

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-06-08 09:03:43
      病情分析：
      通过您的描述，您说晚上睡得不好，白天总是又想睡觉，这主要跟你晚上睡眠质量差，直接就会影响到第2天的精力，所以这样就形成了恶性循环，您目前这种状况非常痛苦
      指导意见：
      这种情况跟多种原因有关，比如躯体不适情绪方面的问题，焦虑，紧张，压抑，工作压力大，等等，建议你仔细观察寻找原因，然后有针对性的做以调整
      
      以上是对“晚上睡眠不好白天爱睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-06-08 09:07:37
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，那么你这个年龄睡眠时间不需要太长了。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，一个人的睡眠时间会随着季节和年龄的变化而发生变化的，现在这个季节可能早上醒的就会早一些，而且随着年龄增长睡眠时间会随之减少的，而你白天睡的时间长的话，晚上自然会睡不好的，所以白天可以中午小睡一会十到二十分钟即可，然后适当运动，晚上应该会睡好的。