晚上睡眠不好白天爱睡觉

  女 | 45岁 2021-06-08 08:28:07 4人回复 来自

健康咨询描述: 经常晚上睡眠不好,比较容易醒,再入睡需要时间,白天精神不大好

专业回复

刘淑丽 二级心理咨询师 2021-06-08 08:59:38
      病情分析:
      你好,根据你的描述,如果你晚上睡不好的话,这就证明你的睡眠时间是不足的,所以你第二天肯定是没有精神,所以白天犯困也就出现了!
      指导意见:
      其实导致晚上失眠或者出现睡眠障碍的因素,有很多最常见的因素就是心理因素,比如说心理压力比较大,工作压力大,生活压力大或者是家庭原因,人际关系等等,所以一定要好好想一想,看看哪方面对于你的影响比较大。
      


李烨 二级心理咨询师 2021-06-08 09:02:09
      病情分析:
      你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量下降,引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,同时也不排除存在其他器质性病变造成影响!
      指导意见:
      建议您放松心情,不要强化问题思虑过度,最好到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果对症治疗,同时注意情绪状态调整,不要受到负面情绪的困扰,更不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免强迫思维,白天适当进行户外活动,劳逸结合,看看效果
      


蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-06-08 09:03:43
      病情分析:
      通过您的描述,您说晚上睡得不好,白天总是又想睡觉,这主要跟你晚上睡眠质量差,直接就会影响到第2天的精力,所以这样就形成了恶性循环,您目前这种状况非常痛苦
      指导意见:
      这种情况跟多种原因有关,比如躯体不适情绪方面的问题,焦虑,紧张,压抑,工作压力大,等等,建议你仔细观察寻找原因,然后有针对性的做以调整
      
      以上是对“晚上睡眠不好白天爱睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-06-08 09:07:37
      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解,那么你这个年龄睡眠时间不需要太长了。
      指导意见:
      根据你的描述以及提供的年龄,一个人的睡眠时间会随着季节和年龄的变化而发生变化的,现在这个季节可能早上醒的就会早一些,而且随着年龄增长睡眠时间会随之减少的,而你白天睡的时间长的话,晚上自然会睡不好的,所以白天可以中午小睡一会十到二十分钟即可,然后适当运动,晚上应该会睡好的。