减肥的饮食习惯有哪些?

健康咨询描述： 减肥的饮食习惯有哪些?

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-06-08 08:33:21
      指导意见：
      减肥的时候应该注意饮食习惯以及饮食规律，不要暴饮暴食，每顿饭要保持七分饱，少食多餐，在吃饭前喝一些水。饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，含糖量过高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意饮食的同时也要多做一些运动，如：晨跑、做俯卧撑，打球等运动，每天坚持1个小时的运动时间。