不吃药怎么快速减肥？

健康咨询描述： 不吃药怎么快速减肥？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-06-04 16:26:34
      减肥首先要控制住饮食，饮食要清淡，少吃多餐，不要暴饮暴食。晚餐可以多吃水果和蔬菜，代替主食，也可以多喝水，能够增加饱腹感。晚饭后也要多进行一些体育锻炼。能够达到减肥的目的。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-06-04 14:08:41
      想要不吃药减肥的快，最好是饮食和运动这两方面结合起来，在饮食上要减少高热量高脂肪的食物摄入，平时要以粗粮为主食，多吃新鲜的蔬菜水果，在运动方面主要是多做有氧运动，有氧运动，包括游泳，健身，瑜伽，慢跑等，总之不吃减肥药，想要减肥，要以运动为主，饮食为辅，才可以达到事半功倍的减肥效果。