睡不好觉做梦头疼心烦

健康咨询描述： 考研准备三个多月了以前不做梦现在几乎天天做梦休息也醒的特别早没有缓解的感觉头特别疼还特别烦有时候特别想骂人摔东西总觉得自己的知识点不复习就会忘记

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2021-06-02 08:25:28
      目前表现稳定的情绪问题伴有睡眠障碍。例如情绪不稳定，或者失眠多梦。大多与精神心理因素有关，例如过度的学习压力。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。需要调整心态，提高自信心，学习需要劳逸结合，及时化解压力，严重者需要进行心理治疗或者药物治疗。
      

解伟福 二级心理咨询师 2021-06-02 08:20:34
      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，面临着高考的压力以及将来就业的压力，还有许多方面比如说来自于家庭的还有将来定居的城市，还有自己的情感的问题，一大堆的纠缠在一起，让你感觉到天天都有压力的。
      指导意见：
      其实应该逻辑的思考问题，把这些事情一一的理清楚并作出安排，学习上最大的问题就是学习技巧和时间安排！其余的就应该加强营养加强锻炼，有自己的业余爱好来释放压力！
      我觉得自己做不到，就可以找学校里的心理老师或者社会上的咨询师，或者正规医院精神心理科的心理医生进行一对一的心理咨询，相信都会给到你很好的帮助
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-06-02 08:24:47
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于现在表现出的这些症状，考虑应该是精神压力大，思想顾虑重而导致
      指导意见：
      对于目前的这些症状，考虑应该还是存在有一定的焦虑状态，所以建议你一定要放松心情，保障足够的睡眠时间规律作息，另外一定要多参加一些户外的活动，这些有利于身体心情的改善，所以应该能够通过自我调试来得到改善
      
      以上是对“睡不好觉做梦头疼心烦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郭焕亮 二级心理咨询师 2021-06-02 08:36:04
      病情分析：
      睡眠质量差，就容易心情烦躁，记忆力差。所以如果你想有所改善的话，就要从改善睡眠开始。
      指导意见：
      1.每天坚持十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，跳绳，瑜伽，跳舞，仰卧起坐等出汗的运动可以改善身体状况和睡眠。
      2.知识确实需要经常复习。
      3.饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养。
      4.每天保证7-9小时睡眠。晚上十点半以前睡觉，睡觉前半小时不要玩手机。