医生最近经常做梦，睡不好觉

健康咨询描述： 医生最近经常做梦，睡不好觉。请问医生该怎么办呢？大脑也没想事，就是晚上睡不好。希望医生帮帮看下

专业回复

王明进 枣庄市精神卫生中心   主任医师 2019-04-09 14:52:54
      指导意见：
      医生最近经常做梦，睡不好觉。请问医生该怎么办呢？大脑也没想事，就是晚上睡不好。希望医生帮帮看下
      你好睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。望作参考！
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-04-09 15:00:28
      你好，根据你的描述。你最近失眠了，考虑可能是工作压力大，过度紧张劳累而引起的。建议服用安神补脑液进行调理，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息时间，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物，晚餐不宜过饱，睡前不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等。每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。
      

赵静 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-04-09 15:05:25
      你最近有什么心事或者什么压力没有，如果工作或者生活压力大，建议你调整心态，放松心情，也可以服用一些安神补脑液，白天多参加一些活动，睡觉前喝杯热牛奶，有助于睡眠，不要太过于纠结这个问题，不然越担心越对你的睡眠不好。
      以上是对“医生最近经常做梦，睡不好觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！