减肥跑步如何保护膝盖呢

健康咨询描述： 减肥跑步如何保护膝盖呢

专业回复

苏振波 哈尔滨市骨伤科医院   主任医师 2021-06-01 10:29:23
      需要减肥运动加节食是最科学的减肥办法，运动的时候也要注意，不能做剧烈的活动，跑步时间不宜过长，或者过快容易造成半月板的损伤，可以适当的带上护膝，可以适当的快走
      

朱林林 聊城市人民医院   副主任医师 2021-06-01 10:22:16
      指导意见：
      减肥跑步可以快走，快走对膝盖的损伤小一些。快走也是可以达到减肥的作用的。跑步对膝盖压力损伤很大，跑起来重力全都压到膝盖上了。日常饮食烹调中要少放油，饮食要少食多餐，可以吃一些粗杂粮，等瘦一些了可以通过跑步、跳绳的方式减肥。