不吃晚饭可以减肥吗?

健康咨询描述： 不吃晚饭可以减肥吗?

专业回复

盛紫阳 黑龙江中医药大学附属第一医院   主治医师 2021-05-18 22:46:34
      你好，不吃晚饭来达到减肥的效果这种行为是不健康的，晚饭不吃，你以为进食的量就少了，其实不然，不少人都会为了晚上不挨饿，甚至会在中午进食过量，而这无疑是增加胃部的压力，给胃部增加更大的压力。甚至有可能你的体重不降反升。每天的三餐不但要吃，而且还需要定时进食，每天养成一个良好的定时进餐的习惯，早饭要在六点到九点之间进食，超过10点便不宜再进食。中午应该在十一点到十二点吃，这样能够支撑身体到下午晚饭时间。而晚饭则需要在六点到七点进食，这样即能够保证身体在晚上到第二天早餐时间这段时间的能量供应。