怎样快速健康减肥??

健康咨询描述： 怎样快速健康减肥??

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-05-12 13:58:07
      减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须要持之以恒，通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动来达到减轻体重的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少吃油腻，油炸，高热量，高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，每餐控制七八分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑，游泳，跳绳等，每天运动30分钟以上