如何节食减肥？

健康咨询描述： 如何节食减肥？

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-05-11 22:03:14
      减肥建议通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动，来达到减轻体重的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少食油腻，油炸，高热量，高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，每餐控制七八分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑游泳，跳绳，每天坚持30分钟以上