产后盆骨肌肉怎么锻炼

健康咨询描述： 产后盆骨肌肉怎么锻炼

专业回复

梁云云 南昌市第三医院   主治医师 2021-05-11 16:24:46
      这种情况可以在产后半个月左右，每天早晚做提肛运动5到10分钟，方法如下：排空小便以后，平卧床上，放松情绪，呼气时收缩肛门以及会阴，感觉类似于憋尿，呼气时完全放松肛门以及会阴，如此算是一次。随着练习的深入，会阴以及肛门收缩以及放松时间要适当延长。另外还可以在产后42天做盆底肌康复训练。