椎间孔镜后锻炼腰背肌方法是什么？

健康咨询描述： 椎间孔镜后锻炼腰背肌方法是什么？

专业回复

于峥嵘 北京大学第一医院   副主任医师 2022-11-04 04:27:59
      先是躺在床上，两膝关节屈曲，腹部放松，用劲吸气，使腹肌，使腹肌尽量紧贴脊椎椎骨，再放松，吸气，呼气，我们会感觉自己的腹肌收缩再放松，这样可以训练我们的腹肌的张力，有利于维持脊柱的稳定性，再翻过来，做腰、背肌的锻炼，我们临床上常说的小飞燕。对于这个腰背的慢性疼痛，它的效果很好。