人体如何排除体内毒素

  保密 | 0个月 2021-05-02 13:48:19 1人回复 来自

健康咨询描述: 人体如何排除体内毒素

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李恬 首都医科大学附属北京天坛医院   副主任医师 2023-02-09 09:37:12
      快速排毒的方法主要有以下几方面:
      1、多喝水,可以刺激胃肠蠕动,加快粪便排出,同时也会增加尿量,有利于体内毒素和毒物的排出。
      2、适当运动,适当做有氧运动,如快走、瑜伽、打太极、游泳等。
      3、饮食方面,要多吃含纤维多的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,如豆浆、绿茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、红枣、菊花、蜂蜜、海带等,这些食物既有营养,又有排毒的作用。
      4、适当休息,保持充足的睡眠,要保持心情愉快,避免熬夜,以及长期紧张、焦虑、抑郁等。