人体如何排除体内毒素

健康咨询描述： 人体如何排除体内毒素

专业回复

李恬 首都医科大学附属北京天坛医院   副主任医师 2023-02-09 09:37:12
      快速排毒的方法主要有以下几方面：
      1、多喝水，可以刺激胃肠蠕动，加快粪便排出，同时也会增加尿量，有利于体内毒素和毒物的排出。
      2、适当运动，适当做有氧运动，如快走、瑜伽、打太极、游泳等。
      3、饮食方面，要多吃含纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如豆浆、绿茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、红枣、菊花、蜂蜜、海带等，这些食物既有营养，又有排毒的作用。
      4、适当休息，保持充足的睡眠，要保持心情愉快，避免熬夜，以及长期紧张、焦虑、抑郁等。