得了颈椎病怎样做保健操？

健康咨询描述： 得了颈椎病怎样做保健操？

专业回复

张春雷 松原市中西医结合医院   副主任医师 2021-04-18 21:43:33
      颈椎病的保养是非常重要的，具体如下：1、项背肌的训练，多数是通过蛙泳、小燕飞，或者坐位的训练，进行颈后肌肉对抗训练来进行肌肉练习，这类练习对于维持颈椎的稳定性、维持颈椎曲度都是非常重要的因素；2、日常生活中的一些姿势性错误必须避免，比如过度屈颈、低头等，因为这些都是颈椎退变的重要因素；3、卧位时的枕头太高，卧的时间太长，对颈椎正常的生理曲度、椎间盘正常压力的维持，以及颈后软组织的张力保护都不利，所以卧位时枕头不宜过高，且卧位时间不宜过长。