十二点之前睡不着觉，比较担心自己

健康咨询描述： 每天在十二点之前都睡不着觉，自己在到适合睡觉的时间时总是不想睡觉

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-02-21 11:56:27
      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的问题首先来说，要有一个良好规律健康的生活习惯，白天少睡觉，多和周围人沟通交流，多出去走走，运动运动，适当转移精力和注意力，睡前不要过度兴奋，睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，必要的时候接受一些药物干预会有帮助。
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-02-21 11:59:36
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，按照你现在的这个年龄，正是生长发育的时期，所以如果不能保障有一个良好的睡眠的话，会影响你的身体心理发育
      指导意见：
      每个人的作息规律都是可以通过自我克制来调整的，你可以在每天晚上的九点半就准备上床睡觉，然后基本上十点就可以进入睡眠状态，每天一定要保障睡眠时间，在7到8个小时，这样就有利于你的身体发育以及心理方面的健康
      

刘元 二级心理咨询师 2021-02-21 12:01:44
      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，睡前不要有太大的精神压力，尽量放松心态，避免思虑过多，不要过于疲劳，给自己制定一个健康合理的作息时间，逐渐调节生物钟。睡前可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
      
      以上是对“十二点之前睡不着觉，比较担心自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾本君 二级心理咨询师 2021-02-21 12:17:41
      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，15岁，女，因为睡眠时间和睡眠质量而烦恼，这属于认知和注意力调适当面的矛盾冲突。
      指导意见：
      建议您接受12点睡不着的事实，不要把注意力集中在“该睡觉的时候却睡不着会担心”这个点上，可以听听轻音乐，轻闭双眼，冥想之类的。白天多加强身体锻炼，身体疲劳了就需要休息，让自己静心，自然就能睡着了。