自慰要怎么才能戒掉，很苦恼

健康咨询描述： 自慰成瘾，不知道该怎么办，现在小肚子有点难受，感觉身体没劲，但就是控制不住

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-02-15 13:52:31
      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的这种自慰行为想要戒除的话，首先需要有一个良好规律健康的生活习惯。其次培养些广泛的兴趣爱好，转移自己的精力和注意力，减少对于自慰行为的过度关注。

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2021-02-15 13:54:12
      病情分析：
      建议你加少这样的行为，一定要多运动，多参加户外活动，锻炼身体，增强体质，才能改善身体的健康状况
      指导意见：
      如果经常的透支身体，这样会导致身体虚弱，身体亏虚，一定不要透支身体，一定要适可而止，一定要多运动，保持充足的睡眠，均衡的饮食

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-02-15 14:02:21
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自慰成瘾，现在出现小肚子有点难受，感觉身体没有力气，戒掉这种不良行为需要有自信心和勇气的。
      指导意见：
      建议平时应该多了解长期自慰对身体健康的影响，平时应该多户外参加集体性活动，多选择开心快乐事情做转移注意力，尽快纠正自己不良习惯，应该有自信心，相信自己，勇敢面对现实的。
      
      以上是对“自慰要怎么才能戒掉，很苦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-02-15 14:05:47
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己无法控制自己自慰行为，可能是自己缺乏勇气，不理解自慰对身体健康的影响。
      指导意见：
      首先应该清楚长时间频繁自慰对自己身体状况的影响，平时尽可能远离黄色类不健康的东西有自信心和勇气，及时纠正自己不利因素，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，相信你自己一定可以的。