失眠了怎么办睡不着！！

健康咨询描述： 已经三天了很瞌睡就是睡不着一天睡五个小时晚上十点躺床上两点多才能睡着，六七点就醒了这几天都是这样，怎么办怎么改善啊

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2021-02-02 22:41:27
      短期失眠，既往称为急性失眠，首先找到失眠的原因，积极消除病因，并防止失眠，向慢性失眠转换心理，治疗认知行为的治疗。睡眠卫生教育的治疗，保持规律的休息作息时间规律的进餐，睡前不宜吃的过饱或空腹药物治疗，中医治疗其他的物理治疗。
      

毛洁萍 深圳平乐骨伤科医院   副主任医师 2021-02-02 22:41:10
      失眠都是有一定的社会心理诱因。包括长期熬夜，睡眠不规律，情绪紧张焦虑。你目前还处于急性的睡眠障碍，我建议可以使用一些药物纠正。可以使用褪黑素。另外呢，还需要调整自己的作息，纠正自己的生物钟，适当的运动，保持心情愉悦。
      

周人杰 德州市中医院   主治医师 2021-02-02 22:38:17
      病情分析：
      不知平时生活作息规律不规律，睡眠的调整首先要作息规律，早上要早起，不要贪睡
      指导意见：
      如果近期睡眠障碍实在过于影响生活，可以临时先服用安眠药，先让自己休息好，然后再注意调整生活方式，早睡早起，注意多运动，戒烟戒酒，不要喝浓茶
      
      以上是对“失眠了怎么办睡不着！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！