青少年怎么迅速长高

健康咨询描述： 青少年怎么迅速长高

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关艳楠 本溪市中医院   副主任医师 2021-01-05 08:15:39
      饮食：要使身高长得好，一定要注意饮食，食物中既富含蛋白质、又富含钙的，主要的就是奶类，鼓励青少年多喝奶；运动：尤其是生长的运动有助于增长身高，比如男孩子打篮球、女孩子跳绳都有助于升高；睡眠：生长激素分泌高峰是在入睡后，长期熬夜，生长激素的分泌就会受到抑制。青少年要使身高比较理想，一定要注意饮食、运动和睡眠这三方面。