在家怎么做盆底康复训练

健康咨询描述： 在家怎么做盆底康复训练

专业回复

王丹丹 延边大学附属医院   主治医师 2020-12-15 15:18:22
      你好，可以做的！盆底康复治疗有两方面的治疗方法，比较简单的是自己在家里做缩肛运动，即盆底肌、腹直肌、肛门和括约肌规律的摒弃呼吸收缩三秒钟，然后再放松舒张三秒钟，一天坚持做半个小时以上，并且坚持做1~3个月的时间，可以有效改善盆底肌松弛、膀胱过度活动症或者是子宫脱垂等情况。需要长时间的训练才有效果的