容易紧张，一紧张脸就红

健康咨询描述： 开会，和人沟通交流脸红，心里特别难受，请问如何办。一直心里都暗示自己不要脸红，要自信，但每次都控制不住，就是脸要红，别人说自己的优点缺点都要红，怎么办

专业回复

白成成 二级心理咨询师 2020-11-25 14:35:03
      病情分析：
      首先要采纳接受的态度，对脸红要采取顺其自然，允许它出现和存在，不去抗拒、意识和掩饰他，不为脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心！
      指导意见：
      要进行自信心方面的训练，人前容易脸红的人多数对自己缺乏信心，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感可起到从根本上解决问题的作用！
      

张知常 二级心理咨询师 2020-11-25 14:35:38
      病情分析：
      五十岁女子在人际交往中容易紧张脸红。自己本人主观虽有努力，但无法克服。表层存在明显的焦虑情绪，根源在于自我认知体系之中存在偏差。
      指导意见：
      建议找专业的心理医生帮助进行认知和情绪层面的疏导，探查现实中存在的压力或过往经历中可能的负面记忆，然后有针对性的矫正关于自我的不合理认知，发现自己的优点和长处，平时可以有意识地做一些自己擅长且容易成功的事情，引起他人的关注，自己也要及时给予认可。
      

王红亚 二级心理咨询师 2020-11-25 15:19:47
      病情分析：
      你经常控制不住自己的脸红，和别人沟通的时候心里特别难受，无论怎样暗示都控制不住，这种情况通常被称为是赤面恐惧症，是恐惧症的一种。
      指导意见：
      赤面恐惧症是一种心理障碍，你这种情况是可以到医院精神心理科看心理医生的。可以通过系统的心理咨询与治疗来进行解决。通常采用系统脱敏的方法治疗。
      
      以上是对“容易紧张，一紧张脸就红”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！