心情紧张怎么缓解

健康咨询描述： 心情紧张怎么缓解

专业回复

杨秀梅 博兴县第二人民医院   二级心理咨询师 2020-11-21 06:55:20
      病情分析：
      你好！心情紧张的时候尽量坐下或者躺着，缓慢深呼吸，把注意力放在听自己的呼吸声上，从头开始一个部位一个部位的放松全身的肌肉。闭上眼睛，10-15分钟。如果配合舒缓的音乐效果更好。
      指导意见：
      当你某个情景下紧张的时候，告诉自己，有什么大不了的！不要对自己期望太高，接受自己，如果最糟糕的情况也能接受，紧张的程度就会明显减轻。按我说的，你不妨试试！