失眠了怎样快速入睡

健康咨询描述： 失眠了怎样快速入睡

专业回复

牛洪梅 山东省立第三医院   副主任医师 2020-11-17 13:13:01
      第一个要对于紧张焦虑而引起的失眠的话，应该放松心情，保持一个良好的环境，并且热水泡脚，或者是热水淋浴，睡前喝杯温牛奶，比较有帮助的，也可以采取药物，可以吃点安定
      

田鹏飞 淄博市第一医院   主治医师 2020-11-17 13:12:29
      你好，如果您出现失眠的情况，主要是说可以在睡觉之前听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶缓解压力，可以泡泡脚，平时要注意不要吃一些太辛辣的食物，应该会口服一些安神补脑液。
      

zsdoc93623842t8 其他 2020-11-17 13:18:24
      你好，俗话说，心静则眠安。睡眠通常是由失眠、焦虑等引起的。失眠并不可怕，可怕的是焦虑，担心和害怕失眠的后果，可能还有无法控制的胡思乱想。越想控制越焦虑，从而形成恶性循环。所以，我希望你能在睡觉前放松身心，冷静情绪，消除一切杂念，这样才能安心睡觉。如果长期严重失眠，可以到正规医院治疗，尽快恢复正常生活。
      
      以上是对“失眠了怎样快速入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！