失眠，睡眠不足，睡眠质量差

健康咨询描述： 睡眠质量差，有时候被吵醒就要很久才会睡着

专业回复

董庆生 枣庄市中医医院   主任医师 2020-10-31 15:26:02
      根据你描述的情况分析，睡眠质量差可从两个方面去解决，一可以服用药物协助睡眠，是每天晚上进行有氧运动，睡前要用温水泡脚，这样有利于提高睡眠质量。药物可以服用枣仁安神胶囊。
      

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2020-10-31 15:36:02
      存在失眠、多梦，并且睡眠质量比较差，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，要有规律的作息时间，患者在饮食上一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。
      平时要保持规律的作息时间，还要规律进餐、睡前避免喝酒、喝浓茶。
      

涂绍军 上饶市人民医院   主治医师 2020-10-31 15:31:44
      你好，睡眠质量比较差，应该避免疲劳过度、在睡觉前过于兴奋和喝咖啡，其次保持良好的情绪，避免出现抑郁、焦虑症状，否则也会影响睡眠质量，您可以在睡觉前喝杯热牛奶，能够促进睡眠，当然在睡觉前还可以适当的活动，让身体稍微出现疲劳，也可以提高睡眠质量，必要时可以服用安眠药物治疗，但需在医生的指导下服用！
      
      以上是对“失眠，睡眠不足，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！