晚上睡不着,两三点后才能睡着
男 | 17岁 2020-08-09 01:04:20 1人回复 来自健康咨询描述: 17岁,晚上老是睡不着,入睡要3个多小时,每天校篮球队训练很累,完了之后还要加练,人挺累的,但晚上就是睡不着,多累都睡不着,太难受了,每天的心情很好,和队友们一起打球很开心,但晚上就是睡不着,饮食都挺好,17岁,
专业回复
刘昳 西安交通大学第一附属医院 主任医师
2022-11-03 00:30:41 你好!白天训练很累,晚饭喝点小米粥,晚睡前喝鲜奶1—2袋,有促进睡眠的作用,晚睡前最好用45度左右的水泡脚,30分钟左右,泡脚完毕后,按摩双脚涌泉穴十几分钟,也有促进睡眠的作用。睡前听轻音乐,听欢快的歌曲。口服安神补脑液,谷维素片、维生素B1片,维生素B6片。