经常幻想晚上总是睡不着

健康咨询描述： 老是睡不着睡觉的时候。老是沉浸在幻想中一幻想就好久一两个小时幻想一下乱七八糟事。有时候让自己不要想可是又控制不住然后就不知不觉中睡着

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-07 13:57:21
      你老是控制不住的幻想，像这种情况有可能是强迫思维。平时多培养些兴趣爱好，每当出现这种情况的时候，就找一些别的事情去做，用来转移注意力，白天一定多做一些户外活动，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，及时的入睡，避免思虑过多。