失眠严重，不知道该怎么办了

健康咨询描述： 一直有失眠的情况出现现状已经很久了只要一发生事情就睡不着而且即使睡着了睡眠质量也会很差，如果遇到刺激的事，伤心的事，心也会很疼，整个人就是无精打采的，写这话的时候就是一夜没睡现在巨没精神

专业回复

王娟 承德市中医院   副主任医师 2020-07-18 08:03:04
      针对您描述的失眠问题，建议您平时多参加体育锻炼，体育锻炼有助于改善失眠和情绪障碍。避免浓茶咖啡兴奋性饮料，以及烟酒刺激物。卧室远离电子产品，保持安静和避光。
      

鲍赛云 歙县第二人民医院   主管护师 2020-07-18 07:47:04
      病情分析：
      长期失眠，睡眠质量不佳，会导致出现精神不振的症状。可能与心理压力过大有关。
      指导意见：
      需要积极的调节心理状态，多沟通多交流，听听音乐，旅游等方式，缓解心理压力。必要时也可以去心理科就诊。
      

苏强 新泰市东都镇卫生院   主治医师 2020-07-18 07:47:51
      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这是失眠症，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物改善睡眠质量，也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗。
      指导意见：
      养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，戒急戒躁，避免精神刺激，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝温水多运动。
      
      以上是对“失眠严重，不知道该怎么办了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王培全 山东国欣颐养集团肥城医院   主管护师 2020-07-18 09:48:47
      病情分析：
      这种情况初步考虑是有脑功能紊乱的情况存在，本病的发生和不良情绪的刺激、精神压力过大等有关，发病后主要症状除了会有失眠外，还会有注意力不集中、记忆力减退等情况存在
      指导意见：
      目前建议可以通过口服吡硫醇片配合右佐匹克隆片来进行治疗就可以的，平常在生活上注意饮食清淡，辛辣刺激的食物及浓茶、咖啡注意不要吃，还需要规律作息，保证每天睡眠时间最少需要八小时，另外需要保持心情愉悦，避免不良情绪的刺激