晚上几点睡觉就算熬夜

健康咨询描述： 我上晚班的话是十点半下班，第二天需要7点45分起床，这样的话我几点睡觉才不算熬夜，感觉自己头发发量不多

专业回复

周杨 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-04 15:33:03
      一般建议晚上10：00之前就需要入睡了，保证八小时睡眠，同时一定要保证优质的睡眠，平时多进食新鲜蔬菜，水果，保持愉悦的心情，均衡营养，都有助于头发的生长。

王海丰 朝阳市第二医院   副主任医师 2020-07-04 18:41:43
      根据您的身体经常出现了身体出现了头发，感觉到稀少的遗传情况，考虑是气血不足，毛囊营养不良导致的身体反应比较轻，根据您的情况，如果保持身体的充分休息，感觉到身体白天不疲劳，也属于正常的休息过程。