失眠烦躁易怒怎么办？

健康咨询描述： 天天到天亮才能睡着，脑子总想生气的事，脸上起痘白天精神状态不好怎么办？

专业回复

蔡颖 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2020-05-30 12:46:16
      失眠，烦躁易怒，天天到天亮才能睡着，这种情况应该是有点儿脑供血不足的现象，所以平时要注意多吃点有营养的食物，或者是多出去走走，或跟朋友聊聊天，改变一下心态，多吃点青菜水果，多喝水。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-30 12:50:30
      脸上起痘有多考虑是内分泌失调引起的综合症状可能跟平时睡眠不好，情绪不稳定有一定的关系，还是建议平时规律睡眠规律饮食！服用一些营养神经养血安神的药物进行缓解症状，平时一定要适当的放松心情，不要压力过大。
      

苏强 新泰市东都镇卫生院   主治医师 2020-05-30 12:42:02
      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这种情况可以服用褪黑素佐匹克隆枣仁安神胶囊等药物改善睡眠质量，也可以服用中药综合调理治疗。
      指导意见：
      养成良好的睡眠习惯，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，避免精神刺激，戒急戒躁，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多喝温水多运动。
      
      以上是对“失眠烦躁易怒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！