眼圈发黑，眼眶都是黑的

健康咨询描述： 怎么提高睡眠质量，感觉好没精气神，凌晨才能睡着，

专业回复

王婷 聊城市第二人民医院   副主任医师 2020-05-16 23:05:35
      病情分析：
      你好，根据您的描述，您不要有太大压力，这种情况平常肯定要保持情绪稳定，多参加一些有意义的事情。尽量的多和朋友家人沟通交流，养成良好的生活习惯。
      指导意见：
      希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。
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关红 西安高新医院   主治医师 2020-05-16 23:08:20

张艳玲 博兴县中医医院   主治医师 2020-05-16 23:05:36
      病情分析：
      该干什么时就干什么，规律作息才能有好的睡眠。也可以选择适当的体育锻炼，每天早上跑步
      指导意见：
      睡前可以喝点牛奶，热水泡泡脚，看点书，不要经常看手机，困了马上就睡，如果还是不行，就服药帮助睡眠
      以上是对“眼圈发黑，眼眶都是黑的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！