想减肥但是减不下来。

健康咨询描述： 咋减也减不下来，没天都在胖，咋运动也没用。？

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-05-12 09:12:25
      减肥首先要管住嘴，迈开腿，建议进行科学的有氧运动，比如每天坚持45分钟或者一个小时的游泳，打球，慢跑，骑单车，瑜伽，健美操等运动同时规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食，少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会起到减肥作用。
      

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2020-05-12 09:08:08
      病情分析：
      你好，根据你的描述，想减肥，但是减不下来，每天都在运动，减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，光靠运动而不控制饮食，很难减肥成功。
      指导意见：
      建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，不吃油炸烧烤类食物，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。