怎么减掉肚子上的赘肉？

健康咨询描述： 生完孩子以后，肚子上的赘肉太多，松松垮垮的，一直减不掉，有什么针对性的好方法吗？想吃的少点儿，但是饿得胃疼，一做仰卧起坐腰疼的不行，还有别的方法吗？简单有效的运动方法。谢谢！

专业回复

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2020-04-28 13:56:13

王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 2020-04-28 13:52:46
      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月以下降1~2公里为宜，过快会对身体不好，要适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。可以游泳，骑自行车40-60分钟慢步走1万步以上。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，提高自身免疫力。