本人女，肥胖严重，想减肥

健康咨询描述： 我现在140多斤，特别胖，如果消耗比摄入多200大卡，多久能瘦40斤

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-04-20 09:15:30
      减肥需要循序渐进.不要过于快速的减肥，这种情况会影响身体健康。建议减肥管住嘴，迈开腿，每天做45分钟到一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳，打球，瑜伽，健美操等运动，同时配合仰卧起坐，平板支撑。规律饮食每餐在七分饱到八分饱为宜，同时少吃油炸食品以及过于油腻的食物，低脂肪低糖类的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会达到理想的效果。

杨彩英 玉田县医院   副主任护师 2020-04-20 09:04:37
      病情分析：
      你好朋友。你这种情况如果想减肥这个主要是你摄入和吸收的量要小于你消耗的量，所以你需要从摄入和吸收上减少，消耗上增加。
      指导意见：
      你这种情况如果是你特别胖的话，这个主要考虑你是吃得多而且吸收的特别好，还有就是你需要看一下你是不是痰湿体质，如果痰湿体质的话单纯的，这样控制效果也是不好的。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2020-04-20 09:05:12
      病情分析：
      你好，现在在家减肥的话，是不建议用卡路里来计算减肥效果的，准确性不是很高
      指导意见：
      正常情况下，人体重每星期可以减少两斤，也就说一个月能够减8到10斤，减肥速度太快，会对身体造成损伤，如果想减肥，饮食上一定要控制好低盐低油低脂低热量，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量加大运动量，循序渐进，每天运动时间不能少于半个小时，这里所说的运动时间不包括准备运动和放松运动。
      
      以上是对“本人女，肥胖严重，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！