苹果酸奶减肥法,如何吃
女 | 20岁 2020-03-19 10:37:58 8人回复 来自健康咨询描述: 20岁,女性,最近在减肥,想知道苹果和酸奶应该混在一起吃,还是分开吃。
专业回复
王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任药师 2020-03-19 10:48:42
秦焕梅 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任药师
2020-03-19 10:49:30 你好,减肥需要掌握科学的方法,苹果含有大量的维生素c和果酸,酸奶有丰富的钙质,建议可以当零食吃,饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,进餐细嚼慢咽,每餐17到33分钟,一定要吃主食,以免导致内分泌紊乱,甚至月经失调。
熊英 恒信医院 药师
2020-03-19 10:42:52 病情分析:
你好,请问身高体重是多少呢,平时除了吃这个,还有吃其他的主食吗?
指导意见:
建议,吃酸奶的时候最好配一点主食,比如面包,馒头,包子,红薯,等等,吃奶跟苹果可以吃完一个到一个,同一时间吃,没有问题,但是不吃主食,不吃其他的,吃点肉类,对肠胃不好,要清均衡饮食
以上是对“苹果酸奶减肥法,如何吃”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
傅俊杰 赤峰市第二医院 主治医师
2020-03-19 10:42:52 病情分析:
你好,根据你提供的信息,如果想减肥,尽量少进食碳水化合物,酸奶和苹果内都含有一定量的碳水化合物,应该适当进食膳食纤维,比如蔬菜和粗粮,以及适量的蛋白质。
指导意见:
根据你目前的情况,苹果中的果糖更容易在肝脏内转化为肝糖元,而酸奶中所提供的热量,每100克提供了能量,大约都在1千卡左右。平时少进食主食,多吃蔬菜,适量进食蛋白质,就能达到减肥的效果。
徐明付 阳谷县人民医院 副主任医师
2020-03-19 10:44:19 病情分析:
无论是一起吃,还是分开吃,热量都是一样的,不同的是口味不一样,我认为不要想着玩着花样
指导意见:
想着怎么吃,应该是想着怎么少吃,才有助于减肥,只有少吃,减肥才有效果,否则体重是很难减的
王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心 药师
2020-03-19 10:44:20 病情分析:
建议,奶苹果都能起到减肥的作用,这两种食物营养丰富,酸奶含有丰富的蛋白质以及氨基酸,含的热量不高,具有助消化的功能。苹果含有丰富的维生素c以及大量的膳食纤维,吃后能增加饱腹感,也能起到助消化的功能。
指导意见:
建议,这两种食物同吃,减肥的效果很好。特别是在晚餐,可以吃酸奶和苹果,或者是和香蕉,以及西红柿黄瓜等来代替主食,是很常用的减肥方法。但平时,也应该积极参加体育锻炼。
盛俊卿 新乡市中心医院 副主任医师
2020-03-19 10:44:21 病情分析:
减肥需要通过合理的饮食,适当的锻炼,可以通过适当减少饮食,但是不能过度节食。
指导意见:
这两种饮食方法都可以的,无论是分开吃还是混合吃,都可以的。另外注意好好休息,合理饮食,加上适当的运动。
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张美华 平阴县孝直镇中心卫生院 主管护师
2020-03-19 10:45:10 病情分析:
根据你说的情况分析,酸奶与苹果应该分开用,减肥还需要配合运动锻炼。
指导意见:
建议注意饮食控制,多食新鲜蔬菜,不食油腻食物,不吃零食甜食,坚持慢跑或快走每天40分钟以上,也可以骑自行车。