苹果酸奶减肥法，如何吃

健康咨询描述： 20岁，女性，最近在减肥，想知道苹果和酸奶应该混在一起吃，还是分开吃。

专业回复

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-03-19 10:48:42

秦焕梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-03-19 10:49:30
      你好，减肥需要掌握科学的方法，苹果含有大量的维生素c和果酸，酸奶有丰富的钙质，建议可以当零食吃，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，一定要吃主食，以免导致内分泌紊乱，甚至月经失调。
      

熊英 恒信医院   药师 2020-03-19 10:42:52
      病情分析：
      你好，请问身高体重是多少呢，平时除了吃这个，还有吃其他的主食吗？
      指导意见：
      建议，吃酸奶的时候最好配一点主食，比如面包，馒头，包子，红薯，等等，吃奶跟苹果可以吃完一个到一个，同一时间吃，没有问题，但是不吃主食，不吃其他的，吃点肉类，对肠胃不好，要清均衡饮食
      
      以上是对“苹果酸奶减肥法，如何吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

傅俊杰 赤峰市第二医院   主治医师 2020-03-19 10:42:52
      病情分析：
      你好，根据你提供的信息，如果想减肥，尽量少进食碳水化合物，酸奶和苹果内都含有一定量的碳水化合物，应该适当进食膳食纤维，比如蔬菜和粗粮，以及适量的蛋白质。
      指导意见：
      根据你目前的情况，苹果中的果糖更容易在肝脏内转化为肝糖元，而酸奶中所提供的热量，每100克提供了能量，大约都在1千卡左右。平时少进食主食，多吃蔬菜，适量进食蛋白质，就能达到减肥的效果。
      

徐明付 阳谷县人民医院   副主任医师 2020-03-19 10:44:19
      病情分析：
      无论是一起吃，还是分开吃，热量都是一样的，不同的是口味不一样，我认为不要想着玩着花样
      指导意见：
      想着怎么吃，应该是想着怎么少吃，才有助于减肥，只有少吃，减肥才有效果，否则体重是很难减的
      

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2020-03-19 10:44:20
      病情分析：
      建议，奶苹果都能起到减肥的作用，这两种食物营养丰富，酸奶含有丰富的蛋白质以及氨基酸，含的热量不高，具有助消化的功能。苹果含有丰富的维生素c以及大量的膳食纤维，吃后能增加饱腹感，也能起到助消化的功能。
      指导意见：
      建议，这两种食物同吃，减肥的效果很好。特别是在晚餐，可以吃酸奶和苹果，或者是和香蕉，以及西红柿黄瓜等来代替主食，是很常用的减肥方法。但平时，也应该积极参加体育锻炼。
      

盛俊卿 新乡市中心医院   副主任医师 2020-03-19 10:44:21
      病情分析：
      减肥需要通过合理的饮食，适当的锻炼，可以通过适当减少饮食，但是不能过度节食。
      指导意见：
      这两种饮食方法都可以的，无论是分开吃还是混合吃，都可以的。另外注意好好休息，合理饮食，加上适当的运动。
      
      以上是对“苹果酸奶减肥法，如何吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2020-03-19 10:45:10
      病情分析：
      根据你说的情况分析，酸奶与苹果应该分开用，减肥还需要配合运动锻炼。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜，不食油腻食物，不吃零食甜食，坚持慢跑或快走每天40分钟以上，也可以骑自行车。