晚上失眠，总是胡思乱想，白天没精神头疼

健康咨询描述： 晚上不玩手机，闭着眼睛一两个小时也睡不好，脑子总是想很多东西，白天没精神，犯困总是头痛，脸上冒油不舒服，医生我是什么体质，该怎么调理，晚上失眠怎么办，可以喝什么茶，或者食谱调理吗

专业回复

周裕兰 抚州健强第五医院   主任医师 2020-03-13 14:04:54
      你好！失眠主要与心理因素影响有关，需要及时调整心态，日常生活中放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，时间听听舒缓柔和的音乐，饮食清淡，忌食生冷有利刺激性食物。
      

张楠 锦州市中心医院   副主任医师 2020-03-13 14:05:29

潘童 聊城市第二人民医院   副主任医师 2020-03-13 14:05:48
      您好像这种情况的话，主要是进行自我调理，改善不良的生活方式和饮食习惯，适当的进行运动和锻炼，增强体质，也要注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃刺激性的食物，必要的话，可以适当应用镇静药对症处理。
      
      以上是对“晚上失眠，总是胡思乱想，白天没精神头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高秋 宜兴市人民医院   副主任医师 2020-03-13 14:06:01
      总是有胡思乱想的，这种情况就容易失眠的，这种情况您可以吃一些谷维素看能不能调理？这种情况如果不能。自行调理过来的话，那就需要用一些中药来调可以到中医科找大夫。

高淑芬 鄂温克高淑芬内科诊所   主任医师 2020-03-13 14:06:45
谷维素有副作用吗

吴玉莲 禹城市禹兴街道卫生院   主治医师 2020-03-13 14:08:03
      病情分析：
      你好，看了您提供的情况，不知道你有什么心事吗？怎么引起来的睡眠不好呢？还是玩手机电脑游戏。
      指导意见：
      建议，注意休息保暖避免劳累，按时规律睡眠不熬夜，保持情绪稳定。不要喝茶及咖啡或者饮料。适当运动增强体质。祝健康快乐