晚上睡不着觉，醒了就睡不着

健康咨询描述： 晚上睡不着觉，经常两三点就醒了，醒了以后就睡不着了，已经连续好一年多了了，看了医生，拿了药也没用，这是什么原因？

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 20:32:33
      你好，很高兴为你解答！
      导致失眠的原因有很多，找到原因进行治疗会很有必要的！
      在你这个年龄考虑受更年期激素水平影响可能性比较大，更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。建议：1．女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。2．服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时。3．睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。4．接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。
      关于日常睡眠习惯建议：1.日间适当锻炼
      避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
      2.减少日间小憩
      不要超过30分钟，不要超过下午3点。
      3.检查药物
      咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠时间表
      坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。
      5.舒适睡眠环境
      建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。
      6.改善饮食习惯
      减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。