怎样可以快速减肥而不反弹

健康咨询描述： 168的身高，164的体重，之前试过节食减肥，早餐一个鸡蛋，一个馒头，中午和晚上各半分菜，一个馒头，三个月减了7斤，后来坚持不住了，又长上去了，想问下大夫有没有啥好的减肥方法

专业回复

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-02-27 03:26:46
      控制饮食，早餐和午餐可以正常吃，晚饭要少吃，减少热量的摄入，不知道这样是否能坚持下去，另外还要运动锻炼，增加热量的消耗，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-02-27 03:30:33
      你好，减肥效果最快的方法就是运动减肥。恰当的运动，能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。
      

刘运俭 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2020-02-27 07:29:55
      病情分析：
      小伙子你好，你早餐可以再多吃点，中午与晚上可以吃份菜，
      指导意见：
      可以再加上一点水果，保证你的营养均衡，你每天再加上锻炼，多吃点没事的，你要锻炼跟上，啥都要适量，关键要坚持。
      
      以上是对“怎样可以快速减肥而不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！