晚上睡不着，一两点没睡意

健康咨询描述： 快一个月，晚上睡不着，白天醒的吃，一两点都没有睡意，想把生物钟调回来这是什么情况，

专业回复

林燕 四川省人民医院   副主任医师 2022-09-27 20:37:14
      你这种情况有可能是睡眠规律紊乱导致的睡眠障碍，像这种情况，要养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时不要洗漱，以免自己啃精神，不容易入睡。天天催眠的轻音乐。为自己做出很困的心理暗示，这样逐渐的养成良好的休息睡眠规律，慢慢会好的，必要时可以适当的吃一些助眠的药物来帮助。