焦虑，易怒，睡眠不好，心情低落

健康咨询描述： 尝尝没理由的感觉到烦，脑袋里会觉得有虫子在钻，只要听到除音乐意外的声音就会发火烦躁，每天睡眠最长不超过五个小时，而且睡一会就会醒来一次，都会做梦，不管什么都觉得是不美好的，别人骂自己的时候不会生气还会感觉到放松，有时候还会想要自残，一直压制自己，可是会让我更加烦闷

专业回复

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2020-01-30 11:11:59
      病情分析：
      你好！根据你说的情况，需要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜劳累，适度有氧运动，增强体质，必要时在家人陪同下就诊当地正规医院心理科。
      指导意见：
      学会管理控制自己的情绪，多给自己一些积极的心理暗示，白天尽量不要睡觉，把睡眠就给晚上，学会做情绪的主人，空控制管理控制自己的情绪。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2020-01-30 11:23:14
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑属于焦虑情绪失控。看来在现实生活中受到了不良的刺激，憋闷在心里，只有用这失控的情绪宣泄内心的郁闷。
      指导意见：
      建议还是静下心来，分析一下是什么事件造成自己情绪失控。心中有事不能憋闷在心压抑自己，要多与亲人和朋友交流沟通，有些事只要讲出来问题就解决了一半，要相信亲情和朋友爱的支持，面对困境，正确对待各种压力，学会自我调解，从烦闷中走出来。
      

晁沛 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2020-01-30 11:48:17
      病情分析：
      你好，根据你讲述自己现在的情况，可能是自己心理或精神过于压抑，自己不能放松自己引发有抑郁焦虑症，
      指导意见：
      首先应该学会自我调节自己心态，把心里面压力倾诉出来，多户外参加集体活动，选择喜欢事情做分散注意力，遇到问题多和家人朋友进行沟通交流，释放自己内心压抑，必要时到医院咨询心理专家进行治疗，
      
      以上是对“焦虑，易怒，睡眠不好，心情低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！