手淫两年，怎么解除手淫，

健康咨询描述： 想要具体戒除手淫的办法，感觉自己焦虑，睡不好觉，没精神，白天精神不集中，想睡觉

专业回复

佟靓 云南省精神病医院   主治医师 2020-01-28 16:27:15
      这个没有什么特效的办法，一般就是要考虑靠自身毅力控制的。主要还是转移注意力，多去做别的自己感兴趣的事情，慢慢的淡化，从而改变目前这个状态的，也是可以帮助改善得了
      

肖攀攀 广州医科大学附属脑科医院   主任医师 2020-01-28 16:32:05
      你存在失眠，焦虑，注意力不集中的情况，考虑为焦虑症的可能性大，建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的诊治，手淫不是很频繁的话问题不大的，建议放松心情，加强运动，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助
      

马翀宇 二级心理咨询师 2020-01-28 16:31:33
      病情分析：
      首先首先是男女老幼都会存在的一种自我释放的行为。这种行为主要是人类的一种性需求所引起的，可能缓解人类所产生的一种性压抑。
      指导意见：
      但过于频繁可能就会造成不好的影响身体，或者是精神压力过大也会影响到自己的心理健康。要注意调节好自己的情绪平时尽量的转移住不良的多做一些有益身心健康的事情。
      
      以上是对“手淫两年，怎么解除手淫，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2020-01-28 16:34:50
      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，自己手淫两年自己不能控制自己，给自己心理或精神压力太大出现焦虑情绪，
      指导意见：
      戒掉手淫的不良习惯，是需要有自信心和勇气，勇敢去面对现实，选择喜欢事情做分散注意力或转移注意力进行调节自己，不要看一些黄色类东西，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，相信自己就可以的，
      

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2020-01-28 16:36:04
      病情分析：
      从你的描述知道，你有手淫的习惯，导致你出现你出现了焦虑，失眠，精神不集中的现象，这种情况应该进行调节。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，保证充足的睡眠，多与家人朋友沟通，减轻压力，保持情绪稳定，心情愉快，出现手淫的想法时一定要控制自己，可以听听音乐转移一下注意力，必要时可以找心理医生进行面对面的调节。
      

晁沛 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2020-01-28 16:43:00
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，戒掉手淫的不良习惯，现在是没有药物可以控制的，需要通过调节自己心态进行治疗，
      指导意见：
      建议平时多户外参加集体性活动，多选择自己喜欢事情做分散注意力或转移注意力，平时尽可能不要看黄片，需要有自信心和勇气，勇敢面对现实生活，学会自我调整自己心态放松自己，