已经出现症状的颈椎病如何预防？

健康咨询描述： 我在待业阶段，考虑是玩手机电脑导致的后面颈子会有痛感，不想得颈椎病，想知道怎么办。

专业回复

邵明伟 日照市中医医院   主治医师 2020-01-03 14:19:14
      颈椎不好了。平常要注意保养颈椎。平常的时候少低头，低头一段时间就活动活动。注意劳逸结合。平时注意多做颈椎的米字操，可以自行搜索，这个百度都是有视频的。也可以做一些运动强度稍高的一些锻炼，常常推荐的有瑜伽、八段锦，还有游泳锻炼颈部的肌肉力量，还有增加颈椎的正常的生理曲度，而达到缓解颈部不适。局部肌肉按摩热敷也有效果。
      

王春 阜阳市传染病医院   副主任医师 2020-01-03 14:22:31
      能正确认识经常玩手机电脑的危害很好的，现在预防还来得及。建议减少低头时间，局部休息注意保暖，每日做二次颈椎保健操，锻炼锻炼颈部肌肉，可以配合热敷试试。
      

杨宇 锦州医科大学附属第一医院   主治医师 2020-01-03 14:23:20
      如果不想得颈椎病，就一定不能玩手机，得颈椎病与长时间玩手机是有直接联系的。玩的时间越长，越会更早的得颈椎病。建议平时多做一些户外体育锻炼，例如跑步，游泳跳操等等。
      
      以上是对“已经出现症状的颈椎病如何预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王富 济南市中西医结合医院   主治医师 2020-01-03 14:23:22
      出现这种情况以后平时多注意保暖，少低头活动，多昂一下头按摩颈后肌肉，颈部多热敷一下，避免睡枕过高，可以加强颈肩背部肌肉力量锻炼，防止颈椎病的发生
      

曹洪志 深州惠仁医院   副主任医师 2020-01-03 14:14:24
      病情分析：
      你好，长期一个姿势，肌肉和韧带处于紧张和痉挛状态，会产生炎性水肿渗出，形成颈椎病
      指导意见：
      建议您注意休息，避免长期一个姿势要适当的活动，活动局部热敷按摩，使肌肉和韧带处于松弛状态，无需用药也能够，有效地避免颈椎病
      

张永建 深州市医院   副主任医师 2020-01-03 14:15:47
      病情分析：
      你好，跟你听的资料扫描书的情况，你现在玩手机电脑比较多，长期低头，容易出现一些颈椎的问题，平时玩手机，电脑控制在三四十分钟，就要活动15分钟到20分钟，做一些脊柱肌肉肌的功能锻炼
      指导意见：
      你好，根据你的资料上描述的情况，您现在玩手机和电脑的时间比较长，建议每30到40分钟，就起来活动一下，放心，低头引起颈椎病，活动大约有15到20分钟，做颈椎的操，做脊柱肌肉的功能锻炼，可以游泳
      

杨福 主治医师 2020-01-03 15:16:03
      病情分析：
      你好，看到了你的描述。是有长期低头玩手机和电脑的情况。出现脖子疼痛。
      指导意见：
      关于你的这种情况，我能给你的建议是，你今年23岁。我分析应该问题不大。要坚持向后仰。避免长期的低头。可以做颈部的保健操。
      
      以上是对“已经出现症状的颈椎病如何预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！