长期睡眠不好，已经有2年多了

健康咨询描述： 我大概有2年时间都是睡眠6个多小时，近期由于压力大，睡觉3小时就醒，然后1个多少后又睡一会，就这样

专业回复

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-12-04 21:58:30
      病情分析：
      你好，长时间的睡眠不好，考虑与你的生活工作压力太大有一定关系。长时间睡眠质量不好或者是睡眠时间比较短，第2天精力体力得不到恢复，就会让人缺乏精力情绪烦躁。
      指导意见：
      你需要放松心情，减轻压力，具有自己的减压方式，去除能够引起失眠的诱因，晚上不要喝酒，不要喝浓茶咖啡。晚上可以喝杯热牛奶或者是酸枣叶茶，可改善睡眠状况，必要时也可以服用安神补脑液。

闫佳钧 中国人民解放军白求恩国际和平医院256临床部   医师 2019-12-04 22:00:20
      病情分析：
      你好，随着当今社会经济的高速发展，人们的睡眠、情绪问题日益突出，尤其以睡眠障碍最为多见，其中一入睡困难，早醒，睡眠质量差等为主。
      指导意见：
      你所说的情况就是考虑压力引起的睡眠时间减少，也就是早醒为主的，可考虑服用一些中成类改善睡眠药物，比如百乐眠胶囊，甜梦口服液等，一般能够改善睡眠质量的。

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-12-04 22:03:02
      病情分析：
      您好，精神压力较大是会导致睡眠障碍的，但如果每天睡眠6个多小时，但是如果第二天没有乏力，精神状态不好的情况，也属于正常的。
      指导意见：
      但是每天睡眠3个小时，这种情况就要注意调节了。建议首先自己要注意劳逸结合，避免过于劳累和过大压力，要学会放松。俗话说不会休息的人就不会工作，工作时间增加不意味着工作效率的提高的。然后可以服用谷维素，维生素B1调节一下植物神经。
      
      以上是对“长期睡眠不好，已经有2年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！