2年多睡眠质量不好了睡眠浅

健康咨询描述： 一直有这个困扰，一睡不好就胡思乱想焦虑和抑郁，放松一点晚上睡眠质量就好一点，压力一大就紧张兴奋，一直睡眠浅，西药一年前吃过，但是后来觉得没啥效果了就断了，现在一年多没吃药了，病情还是反复，这个病历单是19年就诊的，现在21年还是这样

专业回复

李烨 二级心理咨询师 2021-08-04 08:29:13
      病情分析：
      你好，你的情况考虑存在睡眠质量问题，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，同时也不排除存在其他器质性病变造成的影响。
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，多与人交流沟通，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，同时，生活当中适当的进行户外活动，劳逸结合，白天不要睡的过多，都有助于状态的改善，建议按医生的指导服药，千万不要自行服药解决问题

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-08-04 08:35:28
      病情分析：
      您好，据您所述的情况出现有自我一定严重程度的神经症，同时大于两年以上是需要结合有无受到过重大事件的影响或者场景刺激，在没有改善精神创伤心理而有加重，也和药物没有规范疗程服用随访医生有直接的关系。
      指导意见：
      这种情况是需要进一步到精神治疗科进行神经症和精神治理鉴别诊断，同时评估治疗效果，联合服用药物，如果有比较严重的躯体化症状，是需要进一步的对症减轻症状，日常药放空大脑，创造安全减压的环境，以及进行定期的有氧运动

马翀宇 二级心理咨询师 2021-08-04 08:36:19
      病情分析：
      睡眠质量不好，可能是由于你自己的身体的原因，药物服用如果不管用的话，你可以到医院接受检查，选择其他的药物，也可以尝试看看中医扎扎针灸。
      指导意见：
      另外也是要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，不要总是纠结在一些不好的事情上，晚上睡觉前找一些自己喜欢的事情做尽量的平和放松的状态。
      以上是对“2年多睡眠质量不好了睡眠浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2021-08-04 09:03:25
      病情分析：
      你出现的睡眠障碍的现象与你的心理因素和情绪有一定的关系，必须进行治疗和调节，长期下去会对身体造成影响。
      指导意见：
      你这种情况应该先进行心情和情绪的调节，减轻压力，精神放松，平时多接触一些正能量的事物，多与家人朋友进行沟通交流，把自己不愉快的心情和压力释放一下，如果服用药物一定要再医生的指导下进行，不要自己盲目用药或停药。