睡眠质量不好，容易醒来

健康咨询描述： 晚上多次醒来，必须听歌才能睡着，睡眠较浅，大概持续了几个月，可是这一个月开始好像比较严重了

专业回复

张炜娟 山西省中医院   副主任医师 2019-11-16 11:39:12
      如果经常半夜里醒来，可以尝试一下放松疗法，比如听音乐、练太极拳等，经过深呼吸之后使全身肌肉放松，有助于再次入睡。如果20分钟内不能入睡，则离开床，等有睡意后再上床睡觉。吃一些有利于睡眠的食物：如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大枣、鱼、南瓜、鸡蛋、桃等都有助于睡眠，
      

郭海良 本溪市中心医院   副主任医师 2019-11-16 11:40:06
      睡眠质量不好，是因为可能是神经衰弱，或者是早期焦虑，平时要积极锻炼身体，每天坚持走一万步，白天不睡觉，晚上睡觉之前热水泡脚，可以喝安神补脑液，如果有焦虑症是可以吃黛力新药物
      

周勇 房县中医医院   主治医师 2019-11-16 11:39:13
      病情分析：
      这种只是轻微的失眠，是不是这段时间生活学习压力过大有关。
      指导意见：
      首先要学会放松，按时睡觉起床，可以适当到户外锻炼，尽量白天不要睡觉。如果不能缓解的话，可以适当吃一些促进睡眠的中成药。
      
      以上是对“睡眠质量不好，容易醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋燕 大庆油田脑血管医院   主管护师 2019-11-16 11:39:14
      病情分析：
      您好，初步考虑可能与精神压力过大引起的神经功能紊乱的情况，可以自我调整或药物治疗
      指导意见：
      建议，可以服用安神补脑液治疗，同时可以每天进行适度的运动，睡前热水泡脚可以促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
      

z13153878530 护师 2019-11-16 11:40:07
      病情分析：
      你好！你应该是学习压力太大，神经衰弱引起的睡眠浅，多梦，易惊醒等症状。
      指导意见：
      注意放松心情，减轻压力，白天尽量减少午睡时间，一般不要超过30分钟或者不睡。睡前用热水泡泡脚，喝杯牛奶，不做过激动的事情，可以用点提高睡眠质量的药物，如：养血安神片，安神口服液等。
      

李幸幸 高邑县中韩镇卫生院   护师 2019-11-16 11:41:06
      病情分析：
      可以到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗
      指导意见：
      中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复
      

王绍增 平阴县孝直镇中心卫生院   副主任医师 2019-11-16 11:49:57
      病情分析：
      你好！很高兴为你提供咨询服务的，根据你叙述的情况分析，有可能是神经衰弱的原因
      指导意见：
      这种情况多是由于思虑过多或者压力太大引起，可以口服点调节植物神经的及健脑安神的比如谷维素、健脑补肾丸及养血安神片等，平时注意心情舒畅
      
      以上是对“睡眠质量不好，容易醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吕志英 磐石市医院   副主任护师 2019-11-16 12:33:20
      病情分析：
      你好，睡眠质量不好，压力比较大。考虑是植物神经功能紊乱。如果症状比较轻，可以口服调节神经的药物。比如谷维素片，脑心舒口服液。如果效果欠佳，可以去看中医。
      指导意见：
      需要注意平时的生活饮食习惯。少吃辛辣的食物。保持心情舒畅，不要有思想压力，晚上不要熬夜，生活起居有规律，注意休息。